每周锻炼 2.5 小时就能帮助你延年益寿

根据发表在《柳叶刀》期刊上的一项大型研究，每周锻炼或任何形式的身体活动 2.5 小时就能降低心血管疾病和死亡的风险。研究人员跟踪了来自低中高收入国家（包括中国）的 13 万成人的锻炼水平，以及心血管疾病和死因，发现每周身体活动超过 150 分钟的人更健康，更少发生心脏病、中风和其它心血管疾病。每周锻炼 2.5 小时与降低 28% 的过早死亡和降低 20% 的心脏病相关。任何形式的锻炼都有助于降低死亡和心脏病风险， 无论是在体育课上大汗淋漓，还是做家务或走路。你并不需要额外的时间或花钱才能获得锻炼的好处，如尽可能的用脚而不是乘交通工具或电梯前往目的地。