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研究发现过度锻炼可能有害

医学
WinterIsComing (31822)发表于 2015年02月10日 13时08分 星期二
来自久坐不要过度
最近的一项报告指出,过度锻炼可能对身体有害。研究对象包括1098名慢跑者以及3950名不慢跑的民众。所有受测者在实验开始时皆身体健康。12年后,研究学者对比了两组人的健康状况。发现过度慢跑者的死亡率和不慢跑者的死亡率一样高。死亡率最低的则是那些每周运动不超过2.5小时的慢跑者。运动医学家Bernd Wolfarth教授认可研究结论,他建议每周从事3到4小时的额外运动。"这指的当然不纯粹是密集的剧烈运动。"他认为三分之二的运动量应该专注于耐力训练,三分之一是肌力训练。过于密集的锻炼可能使心脏循环系统负荷过重。最糟的情况下会导致心脏肌肉发炎。如果未及早发现此症状则可能致命。这是否是导致过度慢跑者出乎意料高死亡率的原因,沃尔法特无法肯定。他认为还必须继续进行起因研究。 年长者以及刚接触运动者必须注意不让软骨、关节和骨骼过度负荷。体育医学协会建议,35岁以上刚打算开始运动的民众,应该先接受身体检查,得知自己的基本健康状况。
「星期二」 Hello Tuesday

研究发现过度锻炼可能有害

最近的一项报告指出,过度锻炼可能对身体有害。研究对象包括1098名慢跑者以及3950名不慢跑的民众。所有受测者在实验开始时皆身体健康。12年后,研究学者对比了两组人的健康状况。发现过度慢跑者的死亡率和不慢跑者的死亡率一样高。死亡率最低的则是那些每周运动不超过2.5小时的慢跑者。运动医学家Bernd Wolfarth教授认可研究结论,他建议每周从事3到4小时的额外运动。"这指的当然不纯粹是密集的剧烈运动。"他认为三分之二的运动量应该专注于耐力训练,三分之一是肌力训练。过于密集的锻炼可能使心脏循环系统负荷过重。最糟的情况下会导致心脏肌肉发炎。如果未及早发现此症状则可能致命。这是否是导致过度慢跑者出乎意料高死亡率的原因,沃尔法特无法肯定。他认为还必须继续进行起因研究。 年长者以及刚接触运动者必须注意不让软骨、关节和骨骼过度负荷。体育医学协会建议,35岁以上刚打算开始运动的民众,应该先接受身体检查,得知自己的基本健康状况。

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2015年02月10日 13时08分