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电子设备如何影响睡眠

硬件
pigsrollaroundinthem (39396)发表于 2018年05月29日 20时29分 星期二
来自众所周知部门
根据发表在《Physiological Reports》期刊上的论文,研究人员让九人在睡眠实验室中度过了 10 个晚上。他们将连续五个夜晚使用 iPad 进行睡前阅读,接下来的五个夜晚,他们会阅读印刷品。两种情况下,他们都会在光线昏暗的房间里阅读,直到他们感觉已准备好入睡。实验发现,当人们读的是 iPad 而非印刷品时,他们的就寝时间更晚,且更晚入睡。他们调节睡眠的荷尔蒙——褪黑素水平受到抑制,分泌时间延缓。而当他们使用 iPad 而非印刷材料时,REM 睡眠时段——也就是睡眠中做梦时的快速眼动阶段——会缩短。论文合作者称电子设备不是良性的,对成人尤其青少年有害。