研究人员认为每晚至少睡五小时有助于减少 50 岁以上人群的健康风险。研究报告发表在《PLoS Medicine》期刊上。这项研究跟踪了大约 8000 名英国公务员的睡眠和健康，部分参与者还佩戴了睡眠跟踪器。在长达 20 年的跟踪调查中，他们患上了糖尿病、癌症和心脏病等慢性疾病。睡眠时间五小时或不足的 50 岁以上人群比睡眠七小时的人群患疾病的风险高 30%，因慢性疾病风险增加死亡的可能性也增加。专家通常建议每晚睡七或八小时。