杨百翰大学的研究人员发现，减弱蓝光的夜间模式无助于改善睡眠质量。研究报告发表在《Sleep Health》期刊上。今天的移动设备通常都支持夜间模式，旨在通过减少屏幕产生的蓝光，让用户能更好的入睡。在研究中，167 名年轻成年人被随机分成三组：一组在睡觉前不用 iPhone，一组在睡觉前玩手机但不开夜间模式，还有一组开夜间模式。结果显示在三种情况下睡眠结果没有显著差异。睡觉前不玩手机的人睡眠质量有所改善，但开不开夜间模式没有显著影响。